コーチングが脳を活性化させる理由――前頭前野が“結果を生む”仕組み
茂木ゆういちはじめに：なぜコーチングは効果があるのか
「コーチングを受けると結果が出やすくなる」とよく言われます。
しかし、なぜそうなるのかを明確に説明できる人は多くありません。
ICF定義のコーチングでは、
「クライアントの思考を刺激し続ける」
とされています。
では、その“思考の刺激”とは何を意味するのか？
そして、それがどう脳を活性化させ、行動や成果に結びつくのか？
その答えの鍵を握るのが、**前頭前野（ぜんとうぜんや）**と呼ばれる脳の領域です。
前頭前野とは：人間の「考える力」の司令塔
前頭前野は、おでこの裏側にある脳の部位で、
私たちが「考える」「判断する」「感情をコントロールする」といった
高次機能の中枢を担っています。
主な役割
- 意思決定：何をするか、どの順序で行うかを決める
- 感情の制御：怒り・不安・ストレスのコントロール
- 注意のコントロール：集中力を保つ・意識を切り替える
- 判断力・リスク管理：合理的な選択や再評価
- 未来予測・シミュレーション：起こり得る結果を想定し行動を選ぶ
- 言語化・意味づけ：感覚や経験を言葉として再構成する
つまり、スポーツでもビジネスでも成果を左右する「判断の質」は、
この前頭前野の働きによって決まるのです。
コーチングが前頭前野を鍛える理由
人の脳は、問いかけに反応して考えるときに活性化します。
特にコーチとの対話中には、前頭前野の血流が増え、
情報の整理や感情のコントロールが強化されることが分かっています。
対話がもたらす主な変化
- 新しい視点を得て「認知の柔軟性」が高まる
- 感情を整理し「冷静な判断」ができる
- 言葉にすることで「思考の深さ」が増す
この状態が繰り返されることで、
前頭前野の神経回路が鍛えられ、
思考のスピード・精度・安定性が向上します。
まさに、コーチングは脳のトレーニングなのです。
成果を出す人がやっている「脳の使い方」
結果を出す人ほど、「考える時間」を意識的に確保しています。
スポーツ選手であればプレー後の振り返りやミーティングで、
ビジネスパーソンであれば意思決定や会議後の内省で、
自分の思考を整理し、感情を客観視する習慣を持っています。
これは、前頭前野を意識的に使うことと同じです。
思考する時間が多い人ほど脳の血流が促進され、
「判断力」や「決断力」が鍛えられていくのです。
コーチングは「自分の脳を整える」技術
コーチングの目的は、
単にアドバイスを受け取ることではありません。
自分の前頭前野を活性化させ、思考の質を上げること。
その結果、
- 判断が早くなる
- 感情に流されなくなる
- 自分の目標を自分で設計できる
ようになります。
コーチとの対話を通じて、
自分の中にある「考える力」「決める力」「整える力」が
自然と磨かれていくのです。
まとめ：結果を出したいなら“脳を鍛える対話”を
結果を出すための第一歩は、
努力ではなく 思考の質を高めること です。
そしてその思考の質を左右するのが、
あなた自身の前頭前野の使い方。
もしあなたが、
「もっと良い判断をしたい」「冷静に行動したい」
と感じているなら、コーチングは最も科学的な選択肢です。
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