脳科学×コーチング ― 前頭前野を鍛えてパフォーマンスを高める

2025年12月2日 2025年12月2日

茂木ゆういち

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「コーチングが脳にどう影響するのか？」
この問いは、私・茂木がここ数年で最も深く掘り下げているテーマのひとつです。

脳は、電気信号によって情報を伝える“神経ネットワーク”。
その中でも「前頭前野」は、意思決定・言語化・判断・計画など、
人間らしい思考を司る中心的な領域です。

コーチングを受けることで、この前頭前野の働きが強化される――
そんな可能性が、近年の脳科学の研究から少しずつ明らかになってきています。

脳内では、ニューロン（神経細胞）が電気信号を送り合っています。
この信号をスムーズに伝えるために、神経線維は「ミエリン鞘（しょう）」という脂質の膜で覆われています。

このミエリン鞘が太くなるほど、情報伝達の速度と精度が向上します。
そして、この太さは後天的にも変化することが分かってきました。
（これを「神経可塑性（neuroplasticity）」と呼びます。）

つまり、適切な刺激やトレーニングを与えることで、
脳の回路そのものを強化することができるのです。

興味深いのは、前頭前野の神経回路を太くするトレーニングが、
運動や筋トレではなく「言語化」や「概念整理」だということです。

私たちは「考える」「思い出す」「想像する」といった活動を通じて、
前頭前野の神経を繰り返し刺激しています。

特に、

これらはすべて、前頭前野を活性化させる行為。
そしてこのプロセスを他者との対話の中で行うことで、
より深く、より効率的に脳の回路が鍛えられていきます。

ICF（国際コーチング連盟）が定義するコーチングには、
明確な「行動原則（PCCマーカー）」があります。

この基準に沿ってコーチングを実施すると、
クライアントは自然と

つまり、**ICF認定コーチによる対話は“脳の筋トレ”**なのです。

そしてこの訓練を続けることで、
ミエリン鞘が太くなり、神経伝達が速くなる。
その結果、

――こうした「パフォーマンス向上」が現実の成果として現れていくのです。

スポーツの世界でも、前頭前野の働きは重要です。
試合中の判断、集中、感情のコントロール。
これらすべてに前頭前野が関わっています。

ICF認定コーチとの対話は、
単なるメンタルトレーニングではなく、
脳の神経ネットワークを再構築する支援とも言えます。

数ヶ月間、脳の使い方を意識して鍛えることで、
アスリートは“思考の精度”を上げ、
より高いパフォーマンスを発揮できるようになります。

もしあなたが、
「最近パフォーマンスが伸び悩んでいる」
「判断が遅い」「集中できない」と感じているなら、
それは“脳の使い方”を変えるチャンスかもしれません。

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